Les deux tomes de la série « Pilates pour tous » réunis en un ouvrage unique, pratique, ludique, économique.
Découvrez dès à présent 50 exercices pour débutants et confirmés accompagnés de 80 illustrations explicatives et 76 photos démonstratives. Faites du bien à votre corps tout en relaxant votre esprit.
Des exercices faciles et d’autres plus complexes pour vous faire progresser graduellement, à votre rythme et tout en douceur.
Plus de 30 % d'économie par rapport à un achat séparé !
Apprenez notamment à :
- aligner et maintenir votre colonne vertébrale
- décontracter vos muscles trop tendus
- renforcer vos muscles trop faibles
- améliorer votre gymnastique par votre respiration
- corriger votre posture
- assouplir votre corps
- contrôler vos muscles grâce à votre mental
- travailler vos abdominaux et acquérir un ventre plat
- détendre votre dos
- étirer vos membres
- affiner vos jambes et votre bassin
- méditer par une respiration contrôlée
- rééquilibrer vos articulations
En une séance complète, chassez vos tensions tout en faisant respirer votre corps !
Joseph Pilates est un sportif du XIXème siècle ayant souffert d’une malformation du thorax. Volontaire et persévérant, ses nombreuses années d’expériences sportives lui ont donné l’idée d’une méthode alliant rééducation, correction des mauvaises postures, harmonisation du corps et bien-être de l’esprit. Aujourd'hui, son héritage s'est étendu à travers les continents...
Découvrez la gymnastique douce préférée des coachs, des entraîneurs et des sportifs de haut niveau, connue et reconnue par de nombreux professionnels, pratiquée par des millions d'amateurs à travers le monde.
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